اخر الاخبار

رشاقتى

لبطن مشدود تناولى هذه الأطعمة

فواكه1

مافى فتاة إلا وتحلم بالحصول على بطن مسطح وجسم متناسق. والأمر يحتاج إلى أسلوب حياة صحي متكامل من نظام غذائي صحي، وتمارين رياضية وهكذا. ولحسن الحظ فالطبيعة قد منحتنا العديد من الاطعمة التي تساعد على حرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم متناسق وبطن مسطحة. واليك هذه الأطعمة: الهليون الهليون من النباتات المدرة للبول، والتي تساعد على التخلص ... أكمل القراءة »

النصائح العشرة لإستعادة وزنك الطبيعى بعد العيد

8765

 إذا كنتى تشعرين بالذنب تجاه الوزن الإضافي الذي اكتسبته خلال أيام العيد، بسبب الإفراط في تناول الحلويات المغرية؟! نقدّم لك 10 نصائح، للتخلّص من الكيلوجرامات الزائدة المكتسبة في العيد، في ما يأتي: 1. اشربي ليترين من الماء خلال اليوم، بمعدّل كوب كلّ ساعتين. كلّما رغبت في تناول الطعام، اشربي كوباً من الماء لملء المعدة، ممّا يدفعك إلى التخفيف من استهلاك المزيد ... أكمل القراءة »

1300سعر حرارى تحرقهم رياضة بسيطه جدا

298840

تتعدد التمارين الرياضية التي يمكن للمرأة القيام بها للحفاظ على رشاقتها ولياقتها البدنية، ولكن بعض التمارين تساعد على حرق الدهون بسرعة أكبر وبكمية أكثر. واليوم نعرفك على فوائد رياضة نط الحبل: تساعد رياضة نط الحبل على حرق السعرات الحرارية بمعدل 1300 سعرة في الساعة. لذا تعتبر إحدى الرياضات الفعالة في فقدان الوزن. هذه الرياضة أحد أفضل التمارين التي تعالج أمراض ... أكمل القراءة »

أقل الفواكة فى السعرات الحراريه لتحسين الصحة فى رمضان

831470

فى شهر رمضان يكثر الاقبال علي الحلويات المليئة بالسكريات والدهون المشبعة والتي تعمل علي زيادة الوزن خلال فترة الصوم مما تعرضكِ لخطر الإصابة بأمراض عديدة, ونبتعد عن الفواكة التي تعد من اغني الاطعمة بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة, وتمنح الجسم النشاط خلال ساعات الصوم الطويلة وتحمي الجسم من الاصابة بالسرطان وأمراض القلب, وهي تناسب مريض السكري في الحلوى المناسبة له.هذا بالاضافة ... أكمل القراءة »

فطور صحى ريجيم أمثل

helthy food

خففى وزنك بطريقة سهلة وسريعة؟ ما عليك سوى تناول فطور صحي. ويقول خبراء التغذية إن وجبة الفطور اليومية هي من أهم الوجبات الغذائية للإنسان ويجب عدم الاستهانة بها. لكن ما هي محتويات هذا الفطور الصحي؟ ينصح الخبراء بتناول وجبة فطور صحية تتضمن بعض المواد الغذائية التي تساهم في تخفيف الوزن، حسب موقع “بلد دير فراو” الألماني. والفطور الصحي المثالي يجب أن ... أكمل القراءة »

رجيم الكرنب أو الملفوف بنجاح مذهل

816-1_1

لا تتماشى وصفات الريجيم أحيانا مع كل الأجسام البدينة، حيث لا يستجيب الجسم لنظام الغذاء والكميات الموضوعة بالريجيم، وبالتالي نقول بكل بساطة، اتبعت النظام الغذائي، ولم ينقص وزني مع الأسف، ثم نشعر بالإحباط وربما نترك النظام الغذائي كليا وتعود أجسامنا لاكتساب بضعة كيلوجرامات جديدة. نقدم إليكِ ، طريقة جديدة لتحقيق النجاح الباهر وخسارة الوزن، وهي حمية الملفوفأو الكرنب الأخضر، وهي ... أكمل القراءة »

إحذرى رجيم الفاكهة خطر يهدد صحتك ! !

Healthy eating

  أنواع الحميات الغذائية، ولابد أنكم سمعتم عن ريجيم الفواكه والذي يقوم على فكرة تناول الفرد لصنف واحد من الفاكهة طوال اليوم. أود أن أقول لمتبعي هذا الرجيم أنه لا يعتمد على أي أساس علمي أو منطقي. كثير من الأشخاص يعتقدوا أن هذه الحمية ستجعلهم يفقدون كثير من الكيلوجرامات في فترة وجيزة ويصبحوا بصحة جيدة وأفضل مما سبق. لكن في ... أكمل القراءة »

هذه الأطعمة ممنوعة بعد ممارسة الرياضة

8543684930671

مايؤكل بعد التمرين هو أكثر أهمية مما نأكله في أوقات أخرى من اليوم، يقول الخبراء، لتناول وجبة مثالية بعد التمرين، يجب الجمع بين الكربوهيدرات المعقدة والماء وبعض البروتينات ، يميل جسمك إلى استخدام الجلوكوز كوقود للتمرين، لذلك عندما تنتهي من التمرين، أنت بحاجة إلى تناول الأطعمة التي ترفع مستويات السكر في الدم تدريجيا، بدلا من جعلها ترتفع فجاءة ،ولتجنب الدخول ... أكمل القراءة »

7 نصائح تحميك من الشراهه فى الأكل وتساعدك فى التنحيف

iuyt

علاج شره الطعام أو الإفراط في تناول الأكل وخسارة الوزن ليس بالأمر السهل، فهو يحتاج إلى وقت ومجهود كبير. خسارة الوزن لا تقتصر فقط على اتباع رجيم محدد ولكنه يعتمد أيضا على اتباع نظام حياة صحي وتغيير ستايل الحياة اليومي. إذا كنت تبحثين عن طرق للتخلص من شره الطعام ومن ثم تخفيف الوزن، النصائح الأتية ستساعدك كثيرا.   1- لا داعي للسهر ... أكمل القراءة »

هانخس ونرتاح مع قشر التفاح !!

1Apple-shutterstock_195308474

حيرونا العلماء والله قشر التفاح لا قشر التفاح نعم واليوم الجديد فى الموضوع الدارسه الجديده دى أشارت دراسة جديدة أنه يمكن لمادة يوروسوليك وهي مادة شمعية توجد في قشر التفاح أن تزيد من العضلات والدهون البنية ، وهي الأنسجة المعروفة بخصائص حرق السعرات الحرارية.ففي الدراسة التي أجريت على مجموعة من الفئران لاحظ الباحثون أن الفئران حرقت المزيد من السعرات الحرارية ... أكمل القراءة »